Каждый человек приходит в фитнес клуб с определенной целью:
– Набрать мышечную массу
– Сжечь лишние килограммы
– Улучшить общее самочувствие
– Восстановиться после полученной травмы
Этот список продолжать можно долго, но чем точнее вы поставите себе цель, тем легче будет подобрать план питания и тренировок для кратчайшего достижения конкретно вашего плана.
ТОП 6 пунктов для начинающих, которые сделают ваши тренировки суперэффективными:
– Перед каждым занятием необходимо грамотно подготовить свое тело, сделав качественную разминку
– Не стоит спешить. Тренировки должны стать в первую очередь вашей здоровой долгосрочной привычкой, а как это правильно сделать смотрите здесь (ссылка)
– Входите в тренировочный процесс постепенно. Ваша главная цель не просто дойти до результата, а сделать это без травм и с удовольствием.
– Питание это основа вашего прогресса и хорошего самочувствия. Что есть до и после тренировки, поможет подобрать наш бот
– Циклируйте нагрузку. Регулярно меняйте как набор упражнений, так и интенсивность тренировок (количество подходов, повторений, время отдыха). Это как ускорит ваш прогресс, так и сделает тренировочный процесс более интересным и разнообразным.
– Качественно восстанавливайтесь. Полноценный сон, питание и регулярный отдых те кирпичики, без которых невозможен прогресс в спорте в принципе. А также не забывайте, что раз в 3-4 месяца следует брать полноценный отдых от тренировок на 7-10 дней.
Запомните, вы прогрессируете не на тренировках, а во время качественного восстановления.
А для тех, кому не терпится как можно скорее приступить к тренировкам, вот короткий вводный интенсив без инвентаря в домашних условиях от нашего клуба AlexFlex Gym.
Приводите свое тело в тонус, и ждем вас на тренировки.
C уважением и заботой, команда фитнес клуба AlexFlex GYM!