Как важно правильно поесть перед походом в зал, так и не менее важно подготовить свое тело перед тренировкой, когда вы прибыли на место и переоделись.
Это не пустая трата времени, не скучное занятие, а полноценная подготовка суставов, сердечно-сосудистой системы, ментального настроя и насыщение крови кислородом.
Снижение травматизма – также неоценимый аспект, который вам дает качественная разминка. Даже незначительная травма может полностью вывести вас из тренировочного процесса на несколько недель, а то и месяцев. А это, как вы сами понимаете, отсрочит достижение вашей спортивной цели на неопределенный срок.
Важные нюансы разминки:
– Все движения выполняются плавно, без рывков и резких движений
– Движения должны быть простыми
– Интенсивность разминки повышаем плавно, никуда не торопимся
– После разминки вы не должны ощущать усталость или дискомфорт
– Совмещаем динамические и статические движения
– Особое внимание уделяем разминке тех групп мышц, которые планируем тренировать
– Оптимальное время разминки составляет около 15 минут
Оптимальный вариант разминки перед тренировкой вы можете посмотреть в данном ролике.
Приучайте свой организм тренироваться правильно с первых дней вместе с AlexFlex Gym, и результаты не заставят себя долго ждать.