Концентрация во время силовых тренировок – это, возможно, один из самых важных аспектов для
достижения успеха. Когда вы поднимаете веса, даже если это небольшие гантели, ваши мышцы
должны быть полностью вовлечены в движение. Кроме того, вам необходимо сохранять
правильную форму тела и следить за дыханием, чтобы избежать травм.
Таким образом, концентрация поможет вам в двух аспектах:
- Контроль над движением. Если вы не сосредоточены на своих мышцах, то вероятно, вы будете
нарушать форму движения и использовать неправильные мышцы для выполнения упражнения.
Например, если вы поднимаете гантели на бицепс, а использовать начинаете мышцы в плечах, то
вы загружаете не те мышцы, которые вы хотели. Это может привести к травмам или просто к
неэффективности тренировок. - Улучшение связи мозг-мышцы. Когда вы сосредоточены на мышцах, работающих во время
упражнения, вы превращаете схватку в нейро-мышечный связующий элемент. Мозг получает
обратную связь о том, как работают мускулы, и использует эту информацию для полной
оптимизации движения.
Так что, прежде чем устраивать свою следующую силовую тренировку, подумайте о своей
концентрации. Сосредоточьтесь на своих мышцах и дыхании, и вы увидите, как улучшится
результат вашей тренировки.