Стретчинг – набор упражнений, улучшающий растяжку мышц, развивающий гибкости тела и мобильность суставов.
Полезен как самостоятельная дисциплина, так и в комплексе с другими видами тренировок. Например, силовыми нагрузками в фитнес клубе.
Со временем многие отмечают снижение суставной подвижности, вследствие чего даже элементарные повседневные действия могут начать вызывать дискомфорт. Для многих, наклониться за упавшей монеткой или резко обернуться становится настоящим испытанием.
Благодаря стретчингу связки становятся более эластичными , что нивелирует ранее описанные негативные ощущения.
Он в буквальном смысле продлевает физическую молодость.
Также улучшается состояние позвоночника, предотвращается развитие артрозов и остеохондроза.
Помимо этого, у стретчинга есть целый ряд положительных эффектов:
– улучшение кровообращения
– повышение иммунитета
– стимулирование пищеварения
– улучшение работы гормональной системы
– вы легче переносите стресс и лучше спите
– похудение
Отдельно девушки получают от занятий приятный бонус в виде нормализации менструального цикла, а также облегчаются прочие негативные симптомы в этот период.
Также значительно улучшается либидо вследствие усиленного кровообращения в нижней части тела.
И в качестве приятного бонуса, положительные эффекты стретчинга для вашей фигуры:
– уменьшаются объёмы в местах обильного скопления жидкости
– становится лучше осанка как при ходьбе, так и при сидячей работе
– подтягивается мышечный каркас
Улучшается отток лимфы из проблемных зон, быстрее решается проблема целлюлита.
С учетом того, что данный вид тренировок не является физически тяжелым и продолжительным по времени (достаточно 2-3 часа в неделю), его можно отнести к наиболее легким и доступным инструментам для построения красивой фигуры и улучшения самочувствия.
C уважением и заботой, команда фитнес клуба AlexFlex GYM!