Подтягивания на турнике – одно из самых эффективных упражнений для развития мышц верхней
части тела. Это также отличный способ укрепить свой хват и улучшить свою физическую форму. Но
какие конкретно мышцы вовлечены в процесс подтягивания на турнике? Давайте рассмотрим
каждую из них подробнее.
- Латиссимус дорси
Латиссимус дорси, или широчайшая мышца спины – это крупнейшая мышца верхней части тела,
которая начинается на нижних ребрах и сходится к лопатке. Она активно работает при
подтягивании на турнике и является основной мышцей, которая отвечает за подъем тела вверх.
- Бицепс
Бицепс – это парная мышца руки, которая находится на передней поверхности бицепсовой
впадины. Она также активно задействована при подтягивании на турнике.
- Дельтовидная мышца
Дельтовидная мышца – это мышца, которая находится на плече. Она отвечает за подъем руки
вверх и активно работает при подтягивании на турнике.
- Трапециевидная мышца
Трапециевидная мышца – это мышца верхней части спины и шеи. Она отвечает за удержание
плечей и головы в правильном положении, поэтому она тоже активно работает при подтягивании
на турнике.
Изучив эту информацию, мы можем заключить, что подтягивания на турнике – это не только
отличный способ развить мышцы верхней части тела, но и укрепить свой хват и улучшить свою
физическую форму. Это упражнение может быть сохранено в любом месте, где есть
соответствующее оборудование, что делает его доступным для любого уровня физической
подготовки. Начинайте тренироваться сегодня, и вы будете удивлены, насколько быстро вы
сможете улучшить свои результаты!