История
В пандемию весила 130 кило: жительница Ростовской области похудела на 50 кг и стала фитнес-
тренером.
Александра Котлова из Азова похудела со 130 до 73 килограммов. Она несколько лет ходила по врачам, перепробовала все диеты, не раз сбрасывала и набирала вес. В итоге девушка изменила не только внешность, но и работу — из упаковщицы ушла в фитнес-тренеры.
Александра рассказала «КП-Ростов-на-Дону», как худела, что помогло, а что оказалось
бесполезным.
ПОЧЕМУ РЕШИЛА ПОХУДЕТЬ
Александра начала быстро поправляться в 18 лет, но сначала не обращала на это внимания. Думала, что поправляется из-за неправильного питания. Когда вес достиг 100 килограммов, девушка забеспокоилась о здоровье.
— В 2016 году я впервые обратилась к эндокринологу. Пять лет ходила по врачам, но результатов
не было. У меня был преддиабет, вес не двигался из-за высокого уровня пролактина (гормон,
который влияет на метаболизм, — прим.ред.). Проблемы со здоровьем и сподвигли меня на
похудение. Жить с большим весом очень тяжело, — говорит Александра.
Девушка понимала, что дело не в «тортиках», спорте и силе воли, но поменяла образ жизни. Пока
медики пытались найти проблему, она ходила в спортзал и меняла питание. В 2021 году
Александра наконец встретила специалиста, который за год помог ей решить проблемы с
гормонами.
— Спорт и питание творят чудеса. Но если подозреваете, что дело в гормонах, нужно идти к врачу.
Решите проблемы со здоровьем, и процесс пойдет быстрее.
«СТАЛО ИНТЕРЕСНО, КАК БУДУ ВЫГЛЯДЕТЬ»
В том же 2016 году Александра купила абонемент в спортзал. Занималась с тренером трижды в
неделю по полтора часа. Когда сбросила 10 килограммов, результаты «окрыляли». Но на отметке
«91» стрелка весов остановилась.
— Я набирала, потом скидывала. И так по кругу. Я поменяла тренера, но это не помогло. Из-за
гормонов вес или стоял на месте, или увеличивался. Во время пандемии фитнес-клубы закрыли. В это время мой вес достиг 130 килограммов при росте 175 сантиметров, — вздыхает Александра.
— После карантина собралась и вернулась к тренеру.
Спустя год килограммы ушли, но результат Александре не понравился. Она прошла обучение и
сама составила для себя план тренировок. В зал девушка ходила шесть раз в неделю.
— Да, было трудно, но оно того стоит. Стала меняться не только фигура, но и осанка. От
предыдущего тренера ушла со сколиозом. Через четыре месяца плечи раскрылись, спина стала
ровной. Мне говорили, что я как будто выросла, — улыбается Александра. — Когда тело стало
меняться, появилась огромная мотивация. Было интересно, как буду выглядеть.
Были разочарования и в выборе подходящего питания. Первое время Александра считала
калории, но быстро от этого устала. Диеты казались проще и эффективнее.
— Что я только не пробовала. И кето-диета, и Магги, и интервальное голодание, и «шесть
лепестков». Все они работают временно. Сначала худеешь, потом вес возвращается и «приводит
друзей» — новые килограммы. Лучше подсчета калорий ничего не придумали.
Сейчас Александра считает калории с помощью приложения. Говорит, что может позволить себе любой продукт, но в меру.
— 80% моего рациона — чистое питание: каши, макароны, рыба, мясо, овощи. 20% составляют
«вредности». Многие боятся есть хлеб и картофель, но отказываться от них необязательно.
Главное — чтобы они вписывались в ваш КБЖУ, соотношение калорий, белков, жиров и
углеводов.
Результаты
- Добившись той фигуры, о которой мечтала, девушка задумалась о работе тренером. Правда дальше мыслей дело не заходило. В тот момент она трудилась упаковщицей — уходить в новую сферу было страшно.
- Александра работает тренером в азовском фитнес-клубе. Во многих клиентках она может узнать себя прежнюю.
- Чтобы не бросить, должны быть желание и интерес. Как у меня. Когда-то хотела узнать, как будут выглядеть, и это подстегивало. Плюс дисциплина — и тогда все будет.